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Tipos de Yoga

Hay tan muchos diversos tipos de yoga, si tu deseas una clase físicamente más exigente o una clase fácil, que relaja y meditativa.

Con cada estilo un poco diferente de los demás, encontrarás variaciones según el profesor.

Te recomiendo que pruebe algunos estilos y profesores antes de decidirse por su favorito.

Diferentes estilos de yoga
Diferentes estilos de yoga

Los diferentes Estilos de Yoga

Incluso si eres un yogui experimentado con una práctica dedicada, la flexibilidad y la variación con uno de los estilos siguientes podría realzar tu experiencia total del yoga y desafiarle a caminar fuera de tu zona de la comodidad.

Aquí una lista de los tipos de Yoga mas Conocidos

Entre todos los estilos y varicaciones, estos son los mas usados en las comunidades de yoga

1.  Hatha yoga

El término sánscrito “hatha” es un término genérico para todas las posturas físicas en yoga.

En Occidente, el hatha yoga simplemente se refiere a todos los otros estilos de yoga (Ashtanga, Iyengar, etc.) que tienen sus raíces en la práctica física.

Sin embargo, hay otras ramas del yoga tales como kriya, raja y karma yoga que están separadas de la práctica física del yoga.

El yoga físico es el más popular y tiene muchos estilos.

Las clases del yoga de Hatha son las mejores para los principiantes pues son generalmente más lentas que otros estilos del yoga.

Las clases de Hatha son ahora un enfoque clásico de la respiración y el ejercicio.

Si eres nuevo en el yoga, el hatha yoga es un excelente punto de entrada para practicar.

2.  Yoga Iyengar

Iyengar Yoga fue fundado por B.K.S.  Iyengar y se centra en la alineación, así como en los movimientos detallados y precisos.

En una clase de Iyengar, los estudiantes realizan una variedad de posturas mientras controlan su respiración.

Generalmente, las posturas se mantienen durante mucho tiempo mientras se ajusta el tiempo de la pose.

Iyengar depende en gran medida de los accesorios para ayudar a los estudiantes a perfeccionar su forma y hundirse más profundamente en las poses de forma segura.

Aunque no saltarás, sin duda harás ejercicio y te sentirás increíblemente abierto y relajado después de una clase de Iyengar.

Este estilo es realmente genial para personas con lesiones que necesitan trabajar lenta y metódicamente.

3.  Kundalini yoga

La práctica del Kundalini Yoga es igualmente espiritual y física.

Este estilo consiste en liberar la energía kundalini en su cuerpo que se dice que está atrapada, o enrollada, en la parte inferior de la columna vertebral.

Estas clases realmente trabajan el corazón y la respiración con posturas de respiración rápida y vigorizante y ejercicios.

Estas clases son bastante intensas y pueden incluir canciones, mantras y meditación.

4.  Ashtanga yoga

En sánscrito, Ashtanga se traduce como el “camino de los Ocho Miembros”.

El yoga de Ashtanga implica una secuencia muy exigente físicamente de posturas, así que este estilo del yoga no está ciertamente para los principiantes.

Necesitas un yogui experimentado para amarlo de verdad.

Ashtanga comienza con cinco A de saludo al sol y cinco B de saludo al sol y luego se mueve a través de una serie de posturas de pie y en el suelo.

En Mysore, India, la gente se reúne para practicar esta forma de yoga a su propio ritmo – si ves el Ashtanga dirigido por Mysore, se espera que conozcas la serie.

El yoga Vinyasa se deriva del Ashtanga como el estilo fluido que conecta la respiración con el movimiento.

5.  Vinyasa yoga

Vinyasa significa “lugar de una manera especial” y en este caso posturas de yoga.

Vinyasa es el estilo más atlético de yoga.

Vinyasa fue adaptado del Ashtanga Yoga en la década de 1980.

En las clases de Vinyasa, el movimiento se coordina con la respiración y el movimiento para pasar de una postura a otra.

Muchos tipos de yoga también pueden ser considerados como flujos de Vinyasa como Ashtanga, Power Yoga y Prana.

Los estilos de Vinyasa pueden variar dependiendo del profesor, y puede haber muchos tipos diferentes de poses en diferentes secuencias.

Personalmente, enseño un estilo de vinyasa basado en la alineación y coreografía de nuevos flujos cada vez, pero también me gusta sostener algunas de las poses un poco más después del calentamiento.

6.  Bikram yoga

Si buscas sudar en yoga, este es el estilo para ti.

El yoga de Bikram se nombra después de Bikram Choudhury e implica una secuencia de actitudes en un cuarto del sauna – fijado típicamente en 105 grados y 40 por ciento de humedad.

La secuencia consiste en una serie de 26 posturas básicas, cada una de las cuales se realiza dos veces.

7.  Yin yoga

Yin Yoga es un estilo de yoga de ritmo lento con posturas sentadas que se mantienen por períodos de tiempo más largos.

Yin es una clase excelente para principiantes, ya que las posturas pueden durar de 45 segundos a dos minutos.

El Yin también puede ser una práctica de yoga meditativa que te ayuda a encontrar la paz interior.

Las clases son relajadas porque se supone que debes dejar que la gravedad haga la mayor parte del trabajo.

8.  Yoga Restaurador

El yoga restaurador se centra en relajar después de un largo día y relajar la mente.

Este estilo enfatiza la relajación del cuerpo.

tu pasas más tiempo en menos posturas a lo largo del curso.

Muchas de las poses se modifican para que sean más fáciles y relajantes.

Al igual que Iyengar, se utilizan muchos accesorios y se colocan justo a la derecha como mantas, almohadones y almohadas para los ojos.

Todos los accesorios están ahí para ayudarle a sumergirse más profundamente en la relajación.

El yoga restaurador también ayuda a limpiar y liberar la mente.

9.  Yoga prenatal

El yoga prenatal se adapta cuidadosamente a las “mamás” y se adapta a las mujeres de todos los trimestres.

Muchos han dicho que el yoga prenatal es uno de los mejores tipos de ejercicio para las mujeres embarazadas debido al trabajo del suelo pélvico, el énfasis en la respiración y los vínculos con el bebé en crecimiento; el yoga prenatal también ayuda a las madres a prepararse para el trabajo de parto y el parto.

También practiqué mi propia forma de yoga prenatal durante mis dos embarazos.

10.              Anusara yoga

Anusara es una versión moderna del hatha yoga, más similar a vinyasa en que se enfoca en la alineación pero con más atención a la conexión mente-cuerpo-corazón y verborrea diferente.

Anusara se centra en las espirales y en cómo debe moverse cada parte del cuerpo.

Anusara también es conocida por la importancia que concede a la apertura del corazón.

Espere parar a menudo en clase y reunirse alrededor de un estudiante mientras el instructor rompe una pose.

11.              Jivamukti yoga

Jivamukti fue fundada en 1984 por Sharon Ganon y David Life.

Jivamukti es principalmente clases estilo vinylasa estilo flujo con enseñanzas espirituales hindúes.

Una serie de canciones suele abrir el curso seguido de una serie de poses que se alinean con los cinco principios del yoga y la filosofía Jivamukti.

Básicamente, este estilo enfatiza la conexión con la Tierra como un ser vivo, de modo que la mayoría de los devotos de Jivamukti siguen su filosofía vegetariana.