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Beneficios del Yoga para Niños principiantes pequeños

yoga para niños en español

Muchos padres a veces y con razón se preocupan por su falta de concentración y problemas de atención mientras su hijo está constantemente estimulado y, por lo tanto, a menudo agitado.

La práctica del yoga permite al niño domar sus emociones, conocerse mejor tanto física como emocionalmente, calmarse.

También es una oportunidad para compartir un momento de complicidad con sus padres. Diseñado para niños a partir de 5 años, es divertido y fácil de practicar.

¿Por qué iniciar a nuestro hijo en el yoga?

El yoga para niños tiene muchos beneficios porque simplemente satisface algunas de sus necesidades.

Esto es particularmente indicado en ciertos casos como los siguientes:

  • Trastornos de atención y ansiedad
  • Alteración del sueño y dificultad para conciliar el sueño
  • Alternativa a actividades especialmente estimulantes y excitantes como la televisión, los videojuegos,… ..

Aunque es relajante y se realiza con calma, hacer una sesión de posturas de yoga es también una actividad como cualquier otra.

Es también y sobre todo la ocasión para que su pequeño se descubra a sí mismo, para aprovechar plenamente un momento de complicidad con sus padres o se va a su ritmo.

Conseguir un libro del yoga de los niños le dará porciones de direcciones para comenzar a practicar. A menudo son realizadas por profesores de yoga.

Práctica de Yoga en Familia

Compartir una sesión de yoga con tus hijos, un momento real de intercambio y complicidad

Los beneficios del yoga para nuestros hijos

yoga para niños ejercicios
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Más allá de permitirle relajarse y calmarse, las virtudes son numerosas. Éstos son algunos de ellos:

  1. Fomentar el equilibrio emocional
  2. concentrarse y desarrollar la capacidad de atención
  3. canalizar y manejar las emociones
  4. Calmar y reducir el estrés
  5. Sentirse más seguro, ganar confianza en sí mismo

Virtudes a nivel físico

– conocer y tomar conciencia de tu propio cuerpo, sentirlo, descubrirlo

  1. llamar la atención sobre la importancia de respirar y aprender a respirar
  2. mejorar la flexibilidad a través de las posturas
  3. limitar o evitar los problemas de espalda que el niño puede encontrar

Las particularidades de la práctica de yoga para niños

Esta tiene como principal característica ser juguetona. Las posturas animales se realizan más a menudo en un espíritu juguetón.

Es más corto que un taller para adultos. Su duración es de un máximo de 30 a 40 minutos, varias veces a la semana (3 veces es una buena frecuencia).

Concretamente, una práctica diaria de unos pocos minutos es mucho más beneficiosa que una larga sesión semanal.

Nunca fuerces a un niño a hacer yoga.

Si está demasiado cansado, excitado o simplemente no quiere, entonces esto no debería ser una limitación a riesgo de disgustarlo.

Tu hijo puede practicar yoga en casa contigo

Es un verdadero momento de complicidad e intercambio con tu hijo o hija y por qué no en familia con ambos padres.

Existen muchos libros sobre yoga para niños.

Encontrarás valiosos consejos para realizar posturas adaptadas a los más pequeños y te servirán de apoyo para llevar a cabo tus sesiones.

Participar en una sesión de yoga impartida por un profesor

Hay muchos cursos para niños y otros para otros acompañados por los padres.

Tanto el público joven como los jóvenes pueden participar en los cursos como adultos.

Los profesores reciben formación específica. La formación más conocida hoy en día es RYE (investigación sobre el yoga en la educación, acreditada por la Educación Nacional).

¿Cómo funciona la sesión de yoga de un niño?

Es necesario vestirse con ropa suave que favorezca la relajación y el movimiento relacionado con las diferentes posturas.

Una estera del ejercicio en el piso es esencial.

Elige un lugar tranquilo en la casa, .

Prefiere el aire libre cuando sea posible en días soleados y evite realizar la sesión demasiado tarde en el día.

Ejercicios y Posturas de Yoga para Niños de 2 Años o mas

Antes de acercarnos al movimiento y a las posturas, comenzaremos con un período de calma para reenfocarnos y estar en la plena conciencia de lo que hacemos.

La parte más importante se refiere a la realización de posturas que son fáciles de hacer.

El objetivo es, sobre todo, que el niño descubra su cuerpo y que respire por segunda vez.

Las posturas más comunes del yoga para los niños son la postura del gato, del perro al revés y del caracol, para nombrar solamente algunos.

Se hacen de una manera y corresponden a los nombres de los animales que naturalmente gusta y divierte a los niños.

Posturas con nombres de animales: postura del gato, de la rana,…

Respiración

Con los juegos, también es la oportunidad de descubrir la respiración, la respiración, la inhalación y la espiración y de tomar plena conciencia de la respiración abdominal, es decir, a través del vientre y sus beneficios.

El objetivo es poder tener una parte de su atención en la respiración y particularmente en el ritmo respiratorio, una conciencia que puede servir entonces a toda la vida.

Relajación

La mayoría de las veces terminamos con un tiempo de relajación y relajación en el suelo para terminar la sesión en silencio.

Para vivir con los demás y ser creativos, todos los niños necesitan relajarse, descubrir sus cuerpos y construir sus patrones corporales, canalizar su vitalidad y energía, trabajar en su capacidad de atención y finalmente establecer un contacto amistoso consigo mismos.

El yoga como un verdadero arte de vivir puede ayudarles eficazmente.